怀孕四个月可以适量吃粽子，但要注意一些事项。一般来说，孕妇每天吃粽子的量不宜过多，控制在1 - 2个左右比较合适。
粽子的营养成分
碳水化合物提供能量： 粽子主要由糯米制成，糯米富含碳水化合物，能为孕妇提供一定的能量。每100克糯米中碳水化合物含量较高，能在一定程度上满足孕期身体对能量的部分需求。部分粽子含馅料营养： 有些粽子有豆沙、红枣等馅料，豆沙含有一定的植物蛋白等营养成分，红枣则富含维生素C等营养物质，适量食用能补充一些维生素等营养。
食用粽子需注意的方面
消化问题： 糯米比较难消化，怀孕四个月的孕妇胃肠蠕动相对较慢，吃多了粽子容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。所以要控制食用量，避免一次性吃太多。馅料选择： 要选择健康的馅料粽子。比如避免食用馅料过甜、过油的粽子。过甜的粽子可能会导致血糖短时间升高，对于有妊娠糖尿病风险的孕妇不利；过油的馅料会增加胃肠负担。尽量选择清淡馅料的粽子，如纯糯米粽搭配少量瘦肉馅料的粽子相对更健康些。搭配食用： 吃粽子时可以搭配一些蔬菜、水果一起吃。比如吃一个粽子后，搭配一份凉拌蔬菜，如清炒菠菜等，再吃一个小苹果，这样能保证营养均衡，也有助于消化，缓解糯米可能带来的消化压力。
特殊体质孕妇的情况
有妊娠糖尿病的孕妇： 这类孕妇要谨慎吃粽子。因为糯米升糖指数相对较高，即使是少量食用也可能引起血糖波动。如果要吃粽子，最好选择无糖或低糖的粽子，并在食用后密切监测血糖变化。脾胃虚弱的孕妇： 本身脾胃功能较弱的孕妇，吃粽子更要格外小心。可以咨询医生后再决定是否食用以及食用量，尽量选择煮得比较软烂的粽子，减少对脾胃的刺激。