怀孕5个月可以适量吃粽子，但要注意以下几方面。首段：怀孕5个月的孕妇可以吃粽子，但要控制食用量，一般一次吃1 - 2个为宜。
粽子的食材选择方面
糯米为主的特点：粽子大多以糯米为主要原料，糯米富含碳水化合物，能为孕妇提供能量。但糯米比较难消化，孕妇一次性不宜吃太多。添加馅料的情况：如果是甜粽子，馅料可能有红枣等，红枣富含维生素和铁元素，适量食用对孕妇有一定好处；如果是咸粽子，馅料可能有五花肉等，五花肉含有一定脂肪，孕妇要选择肥瘦相间的，避免过多摄入纯肥肉。
食用粽子的注意事项
消化方面：由于孕期胃肠蠕动相对减慢，吃粽子过多容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。所以孕妇吃粽子后可以适当活动一下，比如慢走几分钟，帮助消化。血糖影响：甜粽子中的红枣、白糖等会使血糖升高较快，有妊娠糖尿病的孕妇要谨慎食用甜粽子，吃的时候要相应减少主食的量，以控制血糖在稳定范围。卫生问题：要确保粽子的制作卫生，避免食用了不卫生的粽子导致胃肠道感染，引起腹泻等不适，这对孕妇和胎儿健康都不利。
特殊体质孕妇的情况
胃肠道敏感孕妇：本身胃肠道比较敏感的孕妇，吃粽子更容易出现不适，这类孕妇可以选择吃少量易消化的粽子，如口感较软、馅料简单的粽子。体重控制孕妇：如果孕妇在控制体重，吃粽子要计算好热量摄入，因为糯米和馅料都含有一定热量，不能因为吃粽子而使体重增长过快，要合理规划每天的饮食热量总和。