目前最好的避孕环是含铜宫内节育器，它的避孕效果可靠，有效期可达10年左右。
含铜宫内节育器是一种安全、有效、可逆的避孕方法，通过阻止受精卵着床来达到避孕目的。它的优点包括：
1.长效：一次放置可使用5-10年，减少了频繁使用避孕方法的麻烦。
2.可逆：如果需要怀孕，取出节育器后即可受孕。
3.不影响性生活：不会影响性生活质量。
4.适用范围广：适用于大多数健康女性。
当然，每个人的身体状况不同，选择避孕环时应考虑个人的健康状况、生育需求、避孕偏好等因素。在放置避孕环前，医生会进行详细的咨询和检查，以确保其适合你。
需要注意的是，避孕环也有一些副作用，如月经增多、经期延长、下腹疼痛等，但大多数症状会在一段时间后自行缓解。如果副作用严重或持续不缓解，应及时就医。
此外，无论选择哪种避孕方法，都应注意正确使用，并定期进行检查，以确保避孕效果和身体健康。如果对避孕有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的计划生育机构。