服用叶酸的最佳时间为：女性怀孕前三个月男女双方共同服用，怀孕后的最初三个月女性单独服用。
一、叶酸是B族维生素，对于备孕期间的男性来说，服用后可增强抵抗力，提高精子质量，这有助于受孕成功。对于女性，在怀孕初期服用叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷，比如脑积水、唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等情况。女性怀孕后，随着胎儿的逐步发育，其所需要的营养物质会逐渐增多，单纯依靠食物往往不能满足胎儿生长发育的需求，一旦出现营养缺乏，很容易对胎儿生长发育产生影响，进而导致缺陷儿的出生。补充叶酸需注意不能盲目，过多或过少都可能带来不良影响，一般来说女性怀孕后建议每日补充0.4毫克。
二、准备怀孕时，建议夫妇双方前往正规医院进行孕前优生检查，要做到戒烟戒酒，避免频繁熬夜，同时不要养宠物。
总之，备孕和孕期补充叶酸很重要，同时要做好各项准备和注意事项，以保障母婴健康。