不怀孕时吃叶酸一般有以下好处：
1.预防胎儿神经管畸形：怀孕前和怀孕早期补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险，如脊柱裂和无脑儿等。
2.促进胎儿发育：叶酸对胎儿的正常发育也很重要，可以帮助胎儿合成DNA和蛋白质，促进胎儿的生长和智力发展。
3.其他好处：除了对胎儿有益，补充叶酸还可能对女性自身有一些好处，如降低妊娠高血压、贫血等疾病的风险，提高受孕率等。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，在决定是否补充叶酸以及补充剂量时，最好咨询医生或营养师的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也对备孕和孕期健康很重要。