脸上起痘痘可通过多方面来改善促进恢复。
一、清洁皮肤
保持皮肤清洁是关键，选择适合自己肤质的洁面产品，早晚洁面，清除皮肤表面的油脂、污垢，防止毛孔堵塞，但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。对于油性皮肤人群，可适当增加洁面次数；干性皮肤人群则要选择温和的洁面产品。
二、调整饮食
饮食上要减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。高糖食物可能会使胰岛素样生长因子 - 1等分泌增加，刺激皮脂腺分泌油脂，从而加重痘痘；高脂肪食物也会影响油脂分泌。比如多吃苹果、西兰花等，有助于维持皮肤的正常代谢。
三、规律作息
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌调节。长期熬夜会导致内分泌失调，进而诱发痘痘。成年人一般保证7 - 8小时的睡眠时间，青少年可能需要更长时间，如8 - 10小时。
四、避免挤压
千万不要用手挤压痘痘，挤压可能会导致炎症加重，还容易留下痘印、痘疤。因为手上有细菌，挤压时容易将细菌带入痘痘部位，引发更严重的感染。
特殊人群提示
- 青少年：处于生长发育阶段，激素水平变化较大，更要注意上述各方面，保证营养均衡、作息规律
- 女性：月经周期等因素可能影响痘痘状况，经期前后要尤其注意皮肤清洁和饮食作息，保持心情舒畅，因为情绪波动也可能影响内分泌。