要想长高，可以在均衡饮食的基础上，适当多吃以下几类食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体生长发育的重要原料，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
4.富含锌的食物：锌是人体生长发育的重要酶的组成成分，富含锌的食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
5.富含维生素A的食物：维生素A可以促进蛋白质的合成和生长发育，富含维生素A的食物包括动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油等。
需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。同时，身高还受到遗传、疾病等因素的影响，如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行相关检查和评估。