有助于长高的运动有很多，像弹跳类运动、伸展类运动等都有一定帮助。
一、弹跳类运动
跳绳是不错的选择，每天坚持跳绳一定时间，能刺激骨骼生长，增强腿部等部位的力量，对长高有促进作用。在跳绳时要注意选择合适的场地，避免受伤，儿童跳绳时间不宜过长，循序渐进。
二、伸展类运动
游泳就是很好的伸展运动，在游泳过程中，身体呈伸展状态，能有效拉伸骨骼和肌肉，利于身高增长。不同年龄段的人都可进行游泳运动，但儿童游泳时需有成人陪同，确保安全。
三、球类运动
篮球是典型的球类运动，打篮球时频繁的跳跃、伸展等动作，能让身体得到全方位的锻炼，对骨骼生长有积极影响。不过打篮球时要注意运动强度，避免过度劳累，青少年打篮球要选择正规场地，保护好自己。
四、慢跑运动
慢跑能促进血液循环，增强心肺功能，也有助于骨骼的生长发育从而帮助长高。慢跑时要注意保持适当的速度和距离，根据自身身体状况调整，对于不同年龄段的人，慢跑的时长和强度要合理把控，比如儿童慢跑时间相对较短，以轻松运动为主。