腰间盘膨出在急性活动期通常不能运动，而在缓解期一般可以运动。腰间盘膨出是腰椎间盘突出症早期病变。一、急性活动期：此时若有显著的腰酸、腰痛、腰部活动受限等情况，是绝对不可以活动的。应尽可能卧床休息，因为这样能减少腰部所受应力，利于缓解腰酸、腰痛等症状。二、缓解期：当没有腰酸、腰痛等不适时，一般可以进行运动。运动锻炼不但能改善腰部活动度，还可防止腰背部肌肉僵硬。但运动时应尽量避免深蹲、弯腰等动作，可进行一些锻炼核心肌群的运动，如燕子飞、平板支撑等，这些运动能提升腰椎稳定性，减轻腰椎压力。
总之，要根据腰间盘膨出所处的时期来决定是否可以运动以及选择合适的运动方式。