适当运动可缓解焦虑症躯体症状，如散步、慢跑等有氧运动，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。运动时间可选择每日30分钟左右，长期坚持有助于减轻躯体不适。对于儿童，可选择适合其年龄的户外活动，如踢球等，既锻炼了身体，又能放松心情。
二、呼吸调节法
深呼吸是简单有效的方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次。每次练习5 - 10分钟，能帮助放松身体，缓解焦虑带来的躯体紧张感。不同年龄段人群都可采用，儿童可在家长引导下学习简单的呼吸调节。
三、认知行为疗法辅助
通过改变不合理认知来缓解躯体症状。例如，当出现躯体不适时，尝试用理性思维替代消极想法。比如认识到焦虑引起的躯体疼痛并非严重疾病所致。对于有一定认知能力的成年人可自行训练，儿童则需家长和老师引导其建立正确认知模式。
四、音乐疗法
选择舒缓的音乐，如古典音乐中的一些轻柔曲目。聆听音乐时，身体会逐渐放松，有助于减轻焦虑带来的躯体症状。不同喜好的人群可选择适合自己的音乐类型，儿童可选择节奏轻快且旋律优美的儿童音乐来放松身心。
