缓解焦虑症躯体症状可从多方面入手，如调整生活方式、进行心理调节等。
一、规律运动缓解
适度且规律的运动有助于缓解焦虑症躯体症状。例如每周进行3 - 5次有氧运动，像快走、慢跑等，每次持续30分钟左右。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，起到放松身心的作用，不同年龄、性别人群均可根据自身状况选择适合的运动方式，比如年轻人可尝试高强度间歇训练，老年人则适合慢走等低强度运动。
二、改善睡眠质量
保证充足且高质量的睡眠对缓解焦虑症躯体症状很重要。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，每天尽量保持固定的睡眠时间，成年人一般需要7 - 9小时的睡眠。良好的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，对于有焦虑症躯体症状的人，尤其要注意避免睡前使用电子设备等影响睡眠的行为，不同年龄段人群睡眠需求略有差异，但都应重视睡眠质量的提升。
三、进行心理调适
通过心理调适来缓解躯体症状。可采用深呼吸放松法，每天多次进行深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5 - 10分钟。还可以进行冥想练习，专注于当下的感受，排除杂念。不同性别、病史的人都能通过心理调适来减轻焦虑带来的躯体不适，比如有焦虑症病史的人更要坚持定期进行心理调适训练。
四、合理饮食辅助
合理的饮食也能助力缓解焦虑症躯体症状。多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。不同生活方式的人可根据自身饮食偏好调整饮食结构，保证营养均衡，以辅助缓解躯体症状。