盆底肌肉康复训练对改善盆底功能有诸多好处。一般来说，通过正确的康复训练可以有效提升盆底肌肉的力量等。
改善产后盆底功能
促进盆底恢复：对于经历过妊娠和分娩的女性，进行盆底肌肉康复训练有助于加速盆底肌肉的恢复。有研究表明，产后坚持规范的盆底肌训练，能使约70% - 80%的女性盆底功能恢复到较好状态。预防盆底松弛相关问题：可以降低产后出现盆底松弛、子宫脱垂等问题的发生风险。比如长期不进行康复训练的产妇，发生轻度子宫脱垂的概率相对较高，而坚持训练的产妇该概率明显降低。
提升控尿能力
改善尿失禁情况：对于有压力性尿失禁的人群，像咳嗽、打喷嚏、跳绳等腹压增加时出现不自主漏尿的情况，通过盆底肌肉康复训练可以得到改善。经过8 - 12周规律的训练，约60% - 70%的轻中度压力性尿失禁患者漏尿次数明显减少，甚至完全恢复控尿。帮助术后患者恢复：在盆底手术等术后，进行盆底肌肉康复训练能辅助患者恢复盆底功能，促进伤口愈合和身体康复，提高生活质量。
增强性功能
提升性生活质量：对于男女双方来说，良好的盆底肌肉状态有助于增强性功能。女性通过盆底肌肉康复训练可以使阴道肌肉更有弹性，提高性快感等；男性也能通过训练改善盆底相关肌肉功能，对性功能有积极的促进作用。一般坚持训练3个月左右，能明显感觉到性功能方面的改善。
适合人群广泛
各年龄段可参与：无论是年轻女性在产后需要恢复，还是中老年人群因年龄增长出现盆底功能减退情况，都可以进行盆底肌肉康复训练。比如中老年女性随着年龄增长，盆底肌肉松弛的概率增加，通过定期训练可以维持盆底肌肉的力量和功能。不同健康状况人群：即使是有慢性疾病的人群，在病情稳定的情况下也能进行适当的盆底肌肉康复训练，像患有慢性盆腔炎等疾病的女性，在医生指导下进行训练，有助于改善盆底相关症状，提高生活质量。