女生来月经时一般不建议做剧烈运动。因为剧烈运动可能会带来一些不良影响，比如有研究发现，约30%的女性在月经期间进行剧烈运动后会出现经期不适加重的情况。
剧烈运动对经期的不良影响
加重腹部不适：剧烈运动时身体的颠簸等可能会使子宫收缩加剧，从而加重痛经等腹部不适症状。比如进行快跑、跳绳这类剧烈运动后，很多女生会感觉腹痛更明显。影响月经周期：长期在月经期间进行剧烈运动，可能会干扰内分泌系统，进而影响月经周期，导致月经周期紊乱，出现月经量异常等情况。
适合经期的运动方式
轻度拉伸运动：像简单的瑜伽拉伸动作就比较合适。比如坐姿体前屈的拉伸，能够在一定程度上放松身体，而且不会对经期造成不良影响，还能缓解经期的紧张感。慢走：每天进行30分钟左右的慢走是很好的选择。慢走可以促进身体的血液循环，有助于经血的排出，同时也不会给身体带来过大的负担。一般建议速度保持在每分钟60 - 80步左右。
经期运动的注意事项
注意保暖：在进行任何经期运动时都要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖。可以穿上保暖的运动服，避免因为着凉而引发身体不适。观察身体反应：运动过程中要密切观察自己的身体反应，如果出现明显的头晕、乏力、月经量突然增多等异常情况，应立即停止运动，并休息观察。如果情况持续不缓解，要及时就医。