牙龈快速消肿方案如下：
1.去除刺激因素：首先，需要去除刺激牙龈的因素，如牙结石、食物残渣等。可以通过洗牙、刷牙等方式进行。
2.使用药物：可以使用一些药物来缓解牙龈肿胀，如口腔消炎药、口腔抗菌剂等。这些药物可以帮助减轻牙龈炎症，缓解肿胀。
3.冷敷：冷敷可以帮助减轻牙龈肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，每次敷15-20分钟，每天敷数次。
4.口腔清洁：保持口腔清洁是非常重要的。可以使用盐水漱口、口腔抗菌剂等清洁口腔，减少口腔细菌的数量。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈。多食用富含维生素C、维生素K等营养物质的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于牙龈的恢复。
6.就医治疗：如果牙龈肿胀严重，或者伴有其他症状，如牙龈出血、口臭等，需要及时就医治疗。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如洗牙、龈下刮治等。
需要注意的是，牙龈快速消肿方案只是一种缓解症状的方法，如果牙龈肿胀持续时间较长或者伴有其他严重症状，需要及时就医，以便进行更专业的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙等，也是预防牙龈疾病的重要措施。