3岁宝宝流鼻涕鼻塞，可采取以下几种速效办法：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出鼻涕，以缓解鼻塞。
2.热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
3.调整环境：保持室内空气湿润，适当提高室内温度，有助于缓解宝宝的鼻塞症状。
4.侧卧按摩：让宝宝侧卧，按摩其鼻翼两侧，以促进鼻涕排出。
5.补充水分：适量给宝宝补充水分，有助于缓解鼻塞和鼻涕。
6.使用药物：在医生的指导下，使用一些滴鼻剂或喷鼻剂，但要注意使用剂量和频率。
需要注意的是，如果宝宝流鼻涕鼻塞的症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。同时，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。