每天慢走两小时是可以帮助减肥的。一般来说，每周坚持累计150分钟以上的中等强度有氧运动，像每天慢走两小时，长期坚持的话，大约每周能消耗一定热量，从而达到减肥效果。不过具体的减肥效果还会受到个人体质、饮食等多种因素影响。
慢走减肥的原理
能量消耗角度： 慢走属于有氧运动，在慢走过程中，身体会消耗能量。每小时慢走大概能消耗200 - 300千卡左右的热量（具体因个人体重、慢走速度等有差异），每天慢走两小时，就会消耗400 - 600千卡热量。长期坚持，当消耗的热量大于摄入的热量时，就能够实现减肥。促进新陈代谢： 经常慢走可以促进身体的新陈代谢。新陈代谢加快后，身体分解脂肪等能量物质的速度会变快，有助于维持身体的能量平衡，对减肥起到积极作用。
慢走减肥的注意事项
运动前准备： 慢走前要做好准备工作，比如穿舒适的运动鞋，选择平坦、空气好的场地，像公园的步道等。运动前5 - 10分钟可以做一些简单的拉伸，像活动一下脚踝、膝关节等，这样能减少运动损伤的风险。运动中调整： 慢走时要保持合适的速度，一般每分钟走60 - 90步比较合适。要注意保持均匀的呼吸，不要憋气。如果在慢走过程中感觉疲劳，可以适当调整速度，比如先慢走一段，再快走一段交替进行，但总体还是以两小时左右的慢走为主。运动后放松： 慢走结束后，不要立刻停下，要进行5 - 10分钟的放松活动，比如慢慢散步一段，然后做一些拉伸动作，像压压腿、伸展手臂等，帮助身体从运动状态平稳过渡到休息状态，也有助于缓解肌肉酸痛。
配合饮食效果更佳
控制饮食摄入量： 在慢走减肥的同时，要控制饮食的摄入量。比如早餐可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶和一片全麦面包，午餐和晚餐要适量减少主食的摄入，像米饭、面条等，可以用杂粮饭代替部分白米饭，每餐吃到七八分饱即可。调整饮食结构： 要增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜每天至少吃500克，水果可以吃200 - 300克。减少高热量、高脂肪食物的摄入，像油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等要尽量少吃。这样配合慢走两小时的运动，减肥效果会更好。