月经推迟可通过饮食调理、生活调理、心理调理来改善，还需查明原因并依据病因进行系统治疗。具体如下：
一、饮食调理：
1.要加强营养，多进食蛋白质丰富的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
2.可在月经前或月经期喝红糖生姜水。
3.不宜吃寒凉性食物，如冷饮、冰激凌等，也不宜吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱、大蒜等。
二、生活调理：
1.生活应规律，多注意休息，避免过于劳累。
2.要加强保暖，外出时穿戴好衣帽，防止着凉以减少感冒发生，同时可降低宫寒几率。
三、心理调理：
平时要保持心情轻松，避免焦虑紧张，不要有过大精神压力，维持积极乐观的精神状态。
除了上述调理外，必要时应前往医院进行检查以明确病因。若月经推迟是内分泌紊乱导致，可在医生指导下服用药物，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等；若是宫腔粘连引起的月经推迟，则可进行手术治疗，如宫腔分离术。
总之，对于月经推迟，要综合采取多种措施进行调理和治疗。要注意饮食的合理搭配，保持良好的生活习惯和心理状态，根据具体病因选择合适的治疗方法。