孕期腰痛可通过以下方式缓解症状：适当活动、腰部热敷、补钙。
一、适当活动：孕期出现腰痛，有可能是长时间保持一个姿势所造成的。而通过适当活动可以缓解症状，比如进行简单的孕妇操，或是适当的来回走动等，这些活动能促进腰部血液循环，进而达到减轻腰痛的效果。
二、腰部热敷：这也是缓解孕期腰痛的一种方式。腰部热敷能够加快腰部的血液循环代谢速度，缓解腰部的疲劳感，从而实现缓解腰部疼痛的目的。
三、补钙：在怀孕期间，患者体内的钙流失量比较大，容易出现缺钙现象，而缺钙后就可能引发腰部疼痛。患者日常应多食用含钙量高的食物，如海带、虾、牛奶等。要是患者腰痛比较严重，可在医生指导下服用钙片、补钙口服液等以缓解症状。
总之，孕期腰痛可采取上述多种方法来缓解，根据自身情况选择合适的方式很重要。