得了甲减后，可能会出现代谢率下降、体重增加等问题。以下是一些关于甲减减肥的建议：
1.药物治疗：甲减患者通常需要服用甲状腺激素替代治疗，以维持甲状腺功能正常。在医生的指导下，按时服药，并定期复查甲状腺功能，以调整药物剂量。
2.健康饮食：保持均衡的饮食对于减肥非常重要。建议选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。同时，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
3.增加运动量：适当增加运动量可以帮助提高代谢率，消耗多余的热量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.控制热量摄入：根据个人情况，合理控制热量摄入，避免过度进食。可以通过记录食物摄入量和计算热量来帮助控制饮食。
5.注意保暖：甲减患者的代谢率较低，容易感到寒冷。保持身体温暖可以促进血液循环，提高代谢率。在寒冷的天气中，注意添加衣物，尤其是颈部、手部和脚部。
6.管理压力：长期的高压力状态可能会导致激素失衡，影响减肥效果。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.避免过度疲劳：过度疲劳会降低身体的代谢率，影响减肥效果。合理安排工作和休息时间，确保充足的睡眠。
8.定期复查：定期复查甲状腺功能，以及体重和身体状况。根据医生的建议，调整治疗方案和减肥计划。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在医生或专业营养师的指导下制定个性化的减肥计划。此外，如果减肥过程中出现任何不适或疑问，应及时咨询医生。