怀孕初期应注重饮食，包括吃富含蛋白质、维生素、叶酸的食物，同时适当服用叶酸片。具体如下：
一、富含蛋白质的食物：包括蛋类、奶类、鱼虾、瘦肉等。这些食物可为机体补充营养，在怀孕初期适当摄入，有助于促进胎儿发育。因为蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分，对于胎儿的生长和器官形成起着关键作用。
1.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，富含优质蛋白质，且营养较为全面。
2.奶类：如牛奶等，是蛋白质和钙的良好来源。
3.鱼虾：不仅蛋白质含量丰富，还含有对胎儿发育有益的其他营养成分。
4.瘦肉：例如猪肉、牛肉等，能提供优质蛋白质。
二、富含维生素的食物：主要有新鲜的蔬菜水果。维生素是胎儿发育必需的营养物质，孕早期保证充足摄入，有利于胎儿发育。
1.蔬菜：如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等，含有多种维生素。
(1)莴苣富含维生素C、维生素E等。
(2)菠菜含有丰富的维生素A、维生素C等。
2.水果：像橘子、草莓、樱桃、柠檬等，能提供丰富的维生素。
(1)橘子富含维生素C等。
(2)草莓含有多种维生素。
三、富含叶酸的食物：包括莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、柠檬等。孕早期食用这类食物可降低唇腭裂和神经管畸形的几率，对胎儿发育有益。
四、补充叶酸的药物：怀孕初期要在医生指导下服用补充叶酸的药物，如叶酸片。
总之，孕早期饮食关键是保持营养摄入均衡，不可偏食挑食，饮食多样化才能保障胎儿健康发育。