怀孕后孕妇合理饮食对胎儿发育很重要，一般来说，孕妇要保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养。例如，孕妇每天应摄入约70-90克的蛋白质。
蛋白质的补充
优质蛋白来源：鱼类是很好的蛋白质来源，像鲫鱼，富含优质蛋白，易于消化吸收，孕妇每周可吃2-3次。还有鸡蛋，每天吃1-2个，能为孕妇和胎儿提供丰富的蛋白质。植物蛋白补充：豆类及其制品也是蛋白质的重要来源，比如黄豆，可做成豆浆、豆腐等，孕妇经常食用对身体有益。
维生素的摄取
维生素
A：动物肝脏含有丰富的维生素A，孕妇每周吃1-2次动物肝脏，每次50克左右，能帮助胎儿眼睛等器官发育，但不宜过量食用。维生素C：新鲜的蔬菜水果富含维生素C，像橙子，每天吃1-2个，能增强孕妇抵抗力，还能促进铁的吸收，孕妇可多吃。
矿物质的补充
钙的摄取：牛奶是钙的良好来源，孕妇每天应保证300毫升以上的牛奶摄入，能满足自身和胎儿对钙的需求。铁的补充：瘦肉中含铁较为丰富，孕妇每周吃2-3次瘦肉，每次50-100克，有助于预防孕妇贫血，保障胎儿正常发育。