男人气虚可以通过多种方式调理，一般来说，可从饮食、运动、中医调理等方面入手。比如在饮食上进行合理搭配，一段时间的坚持可能会见到效果。
饮食调理方面
食物选择： 可以多吃一些具有补气作用的食物，像山药就是不错的选择，山药含有多种营养素，能起到健脾益肺、补肾固精的功效。还有红枣，每天吃几颗红枣，能起到补中益气的作用。注意事项： 要避免食用过多生冷、油腻的食物，这类食物容易损伤脾胃，进而影响气血的生成。比如冰镇饮料、油炸食品等就应适量摄入，以免加重气虚的状况。
运动调理方面
适合的运动： 有氧运动比较适合气虚的男性，像慢跑就是很好的选择，每周可以进行3 - 5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，能促进血液循环，增强身体的正气。太极拳也是不错的选择，每天练习太极拳20 - 30分钟，有助于调节气息，改善气虚状态。运动强度： 运动强度不宜过大，要根据自己的身体状况来调整。如果运动后感觉疲劳过度，说明强度可能过大了，需要适当降低强度。
中医调理方面
穴位按摩： 可以按摩一些补气的穴位，比如足三里穴，它是一个重要的养生穴位，经常按摩足三里穴，每次按摩1 - 3分钟，以局部有酸胀感为宜，能起到健脾补气的作用。还有气海穴，位于下腹部，肚脐中下1.5寸处，按摩气海穴能培补元气，每次按摩5 - 10分钟。中医理疗： 艾灸也是一种有效的中医调理方法，艾灸关元穴能起到温补阳气、补气的作用，每周可以艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
生活习惯调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很关键，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的气血恢复。如果长期熬夜，会耗伤气血，加重气虚。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为情绪波动过大也会影响气血的运行，比如长期压力大、心情压抑的人容易出现气虚的症状加重的情况。