一般来说，乳制品是含钙较高的食物类别，像牛奶，每100毫升约含104毫克钙；另外，一些深绿色蔬菜、坚果等也含有一定量钙，不过相对乳制品，其钙含量不是最高的。
一、乳制品中的高钙代表
牛奶是日常获取钙的优质来源，每100毫升普通纯牛奶大约含有100 - 120毫克的钙，而且其钙的吸收率较高。对于儿童处于生长发育阶段，需要充足钙来支持骨骼生长，每天饮用一定量牛奶能很好补充钙；成年人日常饮用也有助于维持骨骼健康。
二、深海鱼类及虾类
像三文鱼，每100克可食部分大约含钙118毫克左右；虾类也是不错的钙源，每100克虾皮含钙量更是高达991毫克，不过虾皮食用量一般较少，而常见的海虾每100克也有约325毫克钙，这类海鲜对于需要补钙的人群是很好的选择，尤其适合对乳制品不耐受的人群。
三、豆类及豆制品
黄豆每100克含钙约191毫克，豆腐等豆制品也含有丰富钙，比如北豆腐每100克含钙量约138毫克，南豆腐每100克约含钙116毫克，豆类及豆制品适合素食者或者不喜欢喝牛奶的人群来补充钙。
四、坚果类
芝麻是坚果中含钙较高的，每100克芝麻含钙约620毫克，不过芝麻一般是作为调味品使用，适量添加能增加钙摄入；另外，杏仁每100克也含有约248毫克钙，坚果类可以在两餐之间作为小零食适量食用来补充钙，但要注意坚果热量较高，不宜过量食用。