脾虚常引发消化不良、湿气重等状况，具体表现为餐后腹胀腹痛、消瘦、食欲不振等。中医按摩可起到健脾益气的效果，能辅助减轻症状，下面来教大家健脾按摩最有效的部位：
一、揉脾俞和胃俞
脾俞位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸，胃俞位于第12胸椎棘突下旁开1.5寸。找到穴位后，可用拇指指端或食指的指间关节进行点揉，力度要以自身能够耐受为准。
二、捏脊
捏脊手法有两种：1.食中指在前，拇指在后，操作时捏起腰部皮肤，拇指往前推，食中指往前走，捏第二遍时可捏三下提一下，注意操作要流畅且速度快；2.拇指在前，食指在后。
三、分推两胁
将双手手掌放在肋骨两侧，拇指在中间，向两侧做单向的直线推动，可从中间往两侧擦，往返擦动或单向擦动都行。
四、摩腹
把手掌放在腹部中脘穴位置，围绕肚脐做有半径的圆周运动，一般是顺时针摩腹，若有腹泻症状则采取逆时针方向摩腹。
特别提示：
1.按摩时力度不可过大，需以自己能承受为宜。
2.每天应适当进行有氧运动，要少吃生冷食物。
3.倘若症状持续没有改善，应及时前往医院就诊。
总结：以上内容详细介绍了通过按摩来健脾的方法及注意事项，包括揉脾俞和胃俞、捏脊、分推两胁、摩腹等操作方法，以及按摩力度、运动和饮食等相关提示，强调了若症状不改善要及时就医。