想长胖，除了要保持均衡的饮食和适度的运动外，还需要保持良好的生活习惯，以下是一些从医疗、健康角度给出的增肥方法：
1.保证充足的睡眠时间：每天保证7-9小时的睡眠时间，有利于促进身体的新陈代谢，帮助身体恢复。
2.保持良好的心态：压力过大、焦虑等不良情绪可能会影响身体的代谢功能，导致体重下降。保持积极乐观的心态，有助于提高身体的免疫力，促进身体健康。
3.定期体检：如果身体有某些疾病，可能会导致体重下降，如甲亢、糖尿病等。定期进行体检，可以及时发现身体的问题，采取相应的治疗措施。
4.增加高热量、高蛋白食物的摄入：可以适当增加高热量、高蛋白食物的摄入，如肉类、蛋类、奶制品等。这些食物可以为身体提供更多的能量和营养物质，有助于增加体重。
5.适当增加进餐次数：每天可以适当增加进餐次数，如改为每天4-5餐。这样可以为身体提供更多的能量和营养物质，有助于增加体重。
6.选择适合自己的运动方式：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体恢复。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
7.咨询专业医生或营养师：如果通过以上方法仍然无法增加体重，可以咨询专业医生或营养师，了解自己的身体状况，并制定相应的增肥计划。
总之，增肥需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。保持良好的生活习惯，适当增加高热量、高蛋白食物的摄入，适当增加进餐次数，选择适合自己的运动方式，咨询专业医生或营养师等，都有助于增加体重。