产后身体虚弱可以通过饮食、休息和适当运动来补。一般来说，产后1个月内要重点休息调养。
饮食补充要点
蛋白质补充： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个，能为身体补充优质蛋白；还有瘦肉，每周可吃3 - 4次，每次50 - 100克左右，瘦肉中的蛋白质易于人体吸收利用，有助于身体恢复。含铁食物摄入： 产后易贫血，要多吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏，每周吃1 - 2次，每次50克左右；还有红枣，每天吃5 - 10颗，红枣能辅助补铁，改善产后虚弱状况。
休息调养方法
充足睡眠： 产后每天要保证8 - 10小时的睡眠时间，尽量养成白天也能小睡一会的习惯，让身体得到充分休息，利于体力恢复。环境舒适： 休息的环境要安静、温度适宜，室内温度保持在22 - 25℃左右，湿度在50% - 60%，这样能让产妇身心放松，促进身体恢复。
适当运动促进恢复
产后瑜伽： 产后2周左右可以开始做一些简单的产后瑜伽动作，像猫牛式，能帮助拉伸身体肌肉，促进血液循环，每次做10 - 15分钟，每天1 - 2次。慢走锻炼： 产后1周左右，身体状况允许的话可以进行慢走，刚开始每次走5 - 10分钟，之后逐渐增加到每次15 - 20分钟，每天1 - 2次，慢走能增强体质，改善虚弱状态。