吃大麦茶有不少好处。适量饮用大麦茶，大概每天喝3 - 5杯左右，能起到一定的健康调节作用。
帮助消化方面
促进胃肠蠕动：大麦茶中含有一些成分可以刺激胃肠道蠕动，有助于食物的消化和推进。一般来说，饭后半小时左右喝一杯大麦茶，能让胃肠的消化过程更顺畅。缓解胃胀不适：对于一些人因饮食过量导致的胃胀情况，喝大麦茶有一定的缓解作用。它可以帮助减轻胃部的胀满感，让肠胃感觉更舒服。
补水消暑方面
补充水分：大麦茶是一种饮品，能像其他水一样为人体补充水分。在夏天，人们出汗多，及时喝大麦茶可以补充流失的水分。消暑降温：大麦茶性质相对温和，有一定的消暑效果。在炎热的天气里，喝上一杯凉凉的大麦茶，能让人感觉清爽，帮助降低体温，缓解因高温带来的不适。
辅助控制体重方面
低热量饮品：大麦茶的热量比较低，每100毫升的大麦茶热量相对较少。对于那些想要控制体重的人来说，用大麦茶代替一些高热量的饮料，比如可乐、奶茶等，有助于减少热量摄入。可能辅助代谢：有研究表明，大麦茶中的某些成分可能对身体的代谢有一定的积极影响，在一定程度上可能辅助身体进行新陈代谢，帮助维持身体的正常代谢功能，对体重控制有间接的好处。
调节情绪方面
舒缓神经：从某种程度上来说，喝大麦茶可以起到舒缓神经的作用。当人处于相对紧张的状态时，喝一杯大麦茶，慢慢品味，能让人的情绪得到一定的放松，缓解紧张感，让人感觉身心更放松。