拉肚子拉水并有恶心想吐，可能是饮食不当、急性胃肠炎、胃肠型感冒等原因引起的。以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：拉肚子和呕吐会导致身体大量失水和电解质失衡，因此需要及时补充。可以多喝水或口服补液盐，以防止脱水和电解质紊乱。
2.调整饮食：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.注意休息：拉肚子和恶心想吐会消耗身体的能量，因此需要保证充足的休息，避免过度劳累。
4.药物治疗：
止泻药：如蒙脱石散，可以吸附肠道内的有害物质，减轻腹泻症状。
止呕药：如甲氧氯普胺，可以缓解恶心呕吐症状。
抗生素：如果是细菌感染引起的急性胃肠炎，可能需要使用抗生素治疗。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或出现发热、腹痛、脱水等严重症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。