拉肚子拉水、恶心想吐，通常是由急性胃肠炎引起。通常还会伴有腹痛、腹胀等症状。可通过以下方法进行缓解。
1.补充水分：拉肚子拉水会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、糖水或口服补液盐，以防止脱水和电解质紊乱。
2.调整饮食：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3.药物治疗：如果症状较为严重，可以使用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、黄连素、双歧杆菌四联活菌片等。这些药物可以止泻、调节肠道菌群、缓解症状。
4.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有发热、呕吐、腹痛等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗，以避免病情加重。
需要注意的是，在治疗期间应注意休息，避免劳累和熬夜，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于病情的恢复。