对于较小的肾结石，通过适当的运动可能有助于排出体外。以下是一些建议：
1.跳跃运动：跳跃运动可以增加肾脏的血流量，促进结石排出。可以选择跳绳、跳远、跳高、跳舞等运动。
2.跑步运动：跑步可以使身体上下震动，帮助结石排出体外。
3.游泳运动：游泳时身体在水中受到浮力的作用，可以减少腰部的压力，同时水的冲击力也可以促进结石排出。
需要注意的是，运动只是辅助排石的方法，不能替代正规的治疗。如果肾结石较大或引起严重症状，需要及时就医，采取药物治疗、体外冲击波碎石或手术治疗等方法。
在进行运动排石时，还需要注意以下几点：
1.运动前要进行充分的热身，避免受伤。
2.运动要适量，避免过度疲劳。
3.运动后要及时补充水分，以保持尿量充足。
4.如果在运动过程中出现腰痛、血尿等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
总之，运动可以帮助排出较小的肾结石，但需要结合个人情况选择合适的运动方式，并在医生的指导下进行。如果肾结石较大或症状严重，应及时就医，采取相应的治疗方法。