记忆力下降可能由多种原因导致。一般来说，随着年龄增长，30岁以后人的记忆力可能会出现一定程度的缓慢下降，比如40岁左右人群中约有10% - 15%会察觉到记忆力较之前有所减退。
一、生理因素导致的记忆力下降
年龄相关的自然衰退： 随着年龄增加，大脑中的神经细胞会逐渐减少，神经递质的分泌也会发生变化，这会影响记忆力。比如老年人的海马体（与记忆密切相关的大脑区域）体积会缩小，导致记忆存储和提取功能下降。疾病影响： 一些脑部疾病会引发记忆力下降，像阿尔茨海默病早期就常表现为近记忆力减退，患者可能经常忘记刚刚发生的事情，如刚放下的物品放在哪里等。还有脑血管疾病，如脑梗死、脑出血等，若影响到与记忆相关的脑区，也会导致记忆力下降。
二、生活方式因素导致的记忆力下降
睡眠不足： 长期睡眠不足会影响大脑的记忆巩固功能。成年人每天需要7 - 9小时的高质量睡眠，若长期睡眠少于6小时，连续几周后就可能出现明显的记忆力下降，表现为难以记住新学的知识或日常事务。缺乏运动： 缺乏体育锻炼会使血液循环不畅，大脑供血供氧不足，进而影响记忆力。研究表明，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑等）的人，记忆力相对更好；而长期不运动的人更容易出现记忆力减退。不良饮食习惯： 长期摄入高油、高盐、高糖的食物，会影响大脑的代谢功能。例如长期高糖饮食可能导致胰岛素抵抗，影响大脑细胞对葡萄糖的利用，从而损害记忆力。而且缺乏某些营养素也会影响记忆力，比如缺乏维生素B12会导致神经损伤，引起记忆力下降。
三、心理因素导致的记忆力下降
长期压力过大： 当人长期处于高压力状态时，身体会分泌皮质醇等应激激素，长期高水平的皮质醇会损害海马体神经元，影响记忆力。比如学生面临重大考试时，长期压力大可能会出现记不住复习内容的情况。焦虑和抑郁情绪： 患有焦虑症或抑郁症的人，往往会伴有记忆力下降的症状。焦虑会让人注意力不集中，影响记忆的编码过程；抑郁会影响大脑的神经递质平衡，进而干扰记忆的存储和提取。