能下奶的食物主要有以下几种：
1.汤水：如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌。
2.蔬菜：如丝瓜、茭白、豌豆等，有通乳的作用。
3.水果：如红枣、木瓜、香蕉等，富含维生素和矿物质，有助于产妇身体恢复。
4.坚果：如花生、核桃、芝麻等，含有丰富的蛋白质和脂肪，能提高乳汁质量。
5.其他：如黄花菜、糯米、小米等，也有一定的下奶作用。
需要注意的是，下奶食物的效果因人而异，产妇可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的食物。同时，产妇还应保持良好的心情，充足的睡眠，让宝宝多吸吮，以促进乳汁分泌。如果产妇出现乳汁不足的情况，可以咨询医生或专业的催乳师，采取适当的措施。