排宿便最好最快的方法通常是调整生活习惯和饮食习惯，并结合使用一些医疗手段。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
定时排便：每天定时在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐10-15分钟，培养便意。
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
饮水充足：喝足够的水可以保持肠道湿润，软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用8-10杯水。
放松心情：紧张和焦虑的情绪可能会导致便秘，可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情。
2.调整饮食习惯：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
少吃高脂肪、高糖食物：这些食物可能会导致肠道蠕动减缓，加重便秘。
避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因可能会刺激肠道，导致便秘。
3.医疗手段：
药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用泻药、开塞露等药物治疗。
灌肠：在医生的指导下，通过灌肠的方式清除宿便。
结肠水疗：通过结肠水疗仪将水注入肠道，清洗肠道，排出宿便。
需要注意的是，清除宿便和清洁肠道的方法应该根据个人情况选择合适的方法。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，不建议长期依赖泻药等药物来清除宿便，以免导致肠道功能紊乱。