通肠道排宿便最好的方法如下：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。增加水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠胃蠕动，提高消化功能，有助于宿便的排出。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间内去厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进宿便排出。
5.晨起一杯水：起床后喝一杯温水，可以湿润肠道，促进排便。
6.食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道健康，有助于宿便的排出。
7.其他方法：如晨起喝蜂蜜水、使用开塞露等。
需要注意的是，如果便秘问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。