手上助消化的按摩方法有以下几种：
1.内关穴：位于手腕正中间，按摩内关穴可以缓解胃部不适、恶心呕吐等症状。用拇指按压内关穴1-3分钟，以感到酸胀为宜。
2.足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处下三寸，按摩足三里穴可以促进消化、增强脾胃功能。用拇指或食指按压足三里穴1-3分钟，以感到酸胀为宜。
3.大鱼际：大鱼际是手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。用另一只手的拇指按压大鱼际，以感到酸胀为宜，左右手可交替按摩。
需要注意的是，按摩只能起到辅助作用，如果消化不良症状较为严重，建议及时就医。同时，在按摩前应保持手部清洁，避免感染。