手上助消化的按摩方法如下：
1.拇指推掌法：
位置：用拇指指腹着力于掌心部位。
按摩方法：自拇指根掌关节处向腕部方向推按。
作用：健脾和胃，理气消食。
2.按揉法：
位置：用手指螺纹面着力于一定的部位或穴位上。
按摩方法：以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针方向的环形移动。
作用：消食导滞，健脾和胃。
3.掌揉法：
位置：用手掌大鱼际或掌根部分着力于一定的部位或穴位上。
按摩方法：以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针方向的环形移动。
作用：消食导滞，健脾和胃。
4.摩法：
位置：用手掌面或食、中、无名指指面附着于一定部位上。
按摩方法：以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针方向的环形移动。
作用：消食导滞，健脾和胃。
以上按摩方法可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但如果消化不良的症状较为严重，建议及时就医。同时，在按摩时应注意力度适中，避免过度刺激皮肤。