常吃柚子有不少好处。例如，柚子中含有丰富的维生素C，每100克柚子中维生素C含量约为23毫克，能增强人体免疫力，帮助身体抵御疾病侵袭。
有助于心血管健康
降低胆固醇： 柚子中的某些成分能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平。有研究发现，经常食用柚子的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇可能会降低5% - 10%左右，从而减少动脉粥样硬化的发生风险，降低患心血管疾病的可能性。调节血压： 柚子还对血压有一定的调节作用。它含有的钾元素有助于促进钠的排出，维持体内电解质平衡，对于高血压患者来说，适当食用柚子可能有助于辅助降低血压，但不能替代降压药物，高血压患者仍需遵循医嘱规范用药。
对消化系统有益
促进消化： 柚子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。每天吃适量柚子，其中的膳食纤维可以增加粪便体积，预防便秘，一般建议每天吃1/4 - 1/2个中等大小的柚子来帮助肠道蠕动。改善胃肠功能： 柚子中的一些成分还能调节胃肠消化液的分泌，帮助食物更好地消化吸收，对于缓解消化不良等问题有一定帮助。比如有些人饭后容易出现腹胀、消化不良的情况，吃些柚子可能会让胃肠感觉更舒服些。
对眼部健康有好处
保护眼睛： 柚子富含维生素A和类胡萝卜素等营养成分，这些成分对眼睛健康非常重要。维生素A有助于维持正常的视力，类胡萝卜素可以保护眼睛免受自由基的损伤，降低患眼部疾病如白内障、黄斑病变等的风险。经常用眼的人群，像长时间使用电脑的上班族，适当吃柚子能在一定程度上保护眼睛健康。