胫腓骨骨折一个月后可以恢复到的程度如下：
1.骨折愈合情况：在骨折后的一个月，骨折断端会开始形成纤维连接，骨折线会变得模糊。但此时骨折还没有完全愈合，仍然需要继续保护和治疗。
2.疼痛和肿胀：疼痛和肿胀通常会在骨折后的几周内逐渐减轻。但如果疼痛和肿胀仍然很明显，或者出现加重的情况，需要及时就医。
3.活动能力：在骨折后的一个月，患者可能已经可以开始进行一些简单的活动，如脚趾的屈伸、踝关节的旋转等。但需要注意避免过度活动，以免影响骨折的愈合。
4.辅助器具：如果需要使用辅助器具，如拐杖、轮椅等，在骨折后的一个月可能需要继续使用，以帮助恢复行走能力。
5.康复治疗：康复治疗对于胫腓骨骨折的恢复非常重要。在骨折后的一个月，患者可能会开始进行一些物理治疗、康复训练等，以帮助恢复肌肉力量、关节活动度和平衡能力。
需要注意的是，每个人的骨折愈合情况都不同，恢复的速度也会有所差异。在骨折后的一个月，需要及时就医，进行复查，以了解骨折的愈合情况，并根据医生的建议进行相应的治疗和康复。同时，患者也需要注意休息，保持良好的营养和心态，以促进骨折的愈合和恢复。