月子里腰痛可通过按摩、艾灸、服用药物等方法调理。
一、按摩：若月子里腰痛程度较轻，可对腰部进行按摩。按摩能促使经络通畅，还可增进局部血液循环，有助于缓解腰痛。
二、艾灸：月子期间出现腰痛时，可用艾条对相关穴位进行艾灸，比如委中穴、腰阳关、肾俞穴等。艾灸具有疏通经络、行气活血、通络止痛的功效，能有效改善腰痛状况。
三、服用药物：可在专业中医辨证后，通过相关药物进行治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸、附子理中丸等。但切不可盲目用药，以防出现药物使用不当的情况。
在月子期间，一定要注意腰部保暖，同时要多卧床休息，避免腰痛加重。如果症状较为严重，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
总结：月子里腰痛可采取多种方式调理，包括按摩、艾灸和服用药物等，同时要注意腰部护理，严重时及时就医。要根据具体情况合理选择调理方法。