乳头总是发硬还会疼，可能是以下原因导致的：
1.生理因素：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会变硬、疼痛，这是正常的生理现象。
怀孕期：怀孕后，体内激素水平变化，乳房会进一步发育，乳头也可能会疼痛、变硬。
哺乳期：哺乳期女性，由于婴儿吸吮乳头，可能会导致乳头疼痛、变硬。
经前期：女性在月经前期，乳房可能会肿胀、疼痛，乳头也可能会变硬。
2.病理因素：
乳头炎：乳头受到细菌感染，发生炎症，会导致乳头疼痛、发红、肿胀、变硬。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块，乳头也可能会疼痛、变硬。
乳腺癌：乳腺癌早期可能没有明显症状，但乳头可能会出现回缩、凹陷、溢液、疼痛、变硬等异常。
其他：乳腺炎、乳腺导管扩张症等疾病也可能导致乳头疼痛、变硬。
如果乳头疼痛、变硬的症状持续时间较长或伴有其他异常，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，建议：
注意保持乳头清洁，避免乳头受到刺激。
避免穿过紧的内衣，选择舒适的棉质内衣。
注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
尽量避免提拉重物，以免加重乳房疼痛。