女人补元气可以通过饮食来进行，像红枣就是不错的选择。红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，能够增强肌力、消除疲劳，一般每天吃5 - 10颗红枣就能起到一定补元气的作用。
谷物类食物补元气
大米：大米是常见的主食，富含碳水化合物，能为身体提供能量，维持正常的生理活动，是补充元气的基础食物之一。日常可将大米煮成粥，容易消化吸收，适合大多数女性食用。小米：小米营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。中医认为小米有健脾和胃的功效，女性经常喝小米粥，有助于补充元气，改善身体虚弱的状况。一般每天可以吃100 - 150克小米。
肉类食物补元气
鸡肉：鸡肉富含蛋白质，而且其蛋白质容易被人体吸收利用。鸡肉有温中益气的作用，女性常吃鸡肉可以补充元气。比如可以做成清蒸鸡，保留鸡肉的营养成分，每周吃1 - 2次，每次食用量在100 - 150克左右。牛肉：牛肉是优质蛋白质的良好来源，还含有铁、锌等矿物质。牛肉有补脾胃、益气血的功效，对于气血不足、元气虚弱的女性有很好的补养作用。可以将牛肉炖煮成汤，每周吃1 - 2次，每次吃50 - 100克牛肉。
蔬果类食物补元气
桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆中含有葡萄糖、蔗糖等，能为身体补充能量，女性适当吃桂圆可以补元气。但桂圆不宜多吃，每天吃5 - 10颗即可。菠菜：菠菜富含铁元素等营养成分，铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防女性贫血，间接起到补元气的作用。菠菜可以清炒或者煮汤，每天吃100 - 150克菠菜比较合适。