长期睡眠不好可通过一般治疗或药物治疗来改善，具体需依据病情严重程度选择。
一、一般治疗：
1.长期睡眠不好若是因精神过于紧张、担忧导致，需调整自身情绪，保持心情愉悦舒畅，做到劳逸结合，如此有助于提升睡眠。
2.晚上睡前多用温水泡脚，能促进血液循环，缓解疲劳，也利于提高睡眠质量。
二、药物治疗：
1.若经常睡眠不好是气血两虚引起，通常要在医生指导下口服养血安神片或安神补脑液进行调理。
2.也可能是植物神经功能紊乱造成，可服用营养神经的药物如谷维素片进行治疗。
总之，面对长期睡眠不好的情况，要根据具体情况合理选择治疗方法，以改善睡眠状况。