经常失眠睡不着可从用药与生活饮食两方面调理。
一、药物治疗：
1.心脾两虚证：多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、食少纳呆、面色萎黄等表现，可服用归脾汤加减治疗。归脾汤有益气补血、健脾养心之效，能改善心脾两虚导致的各种症状。
2.阴虚火旺证：烦躁不安、睡后易醒、心悸、五心烦热、口干等症状，可服用补心丹加减治疗。补心丹能滋阴清热、补心安神，对阴虚火旺型失眠有较好疗效。
3.痰热内扰证：心烦不宁、睡眠不实、做噩梦、胸闷痞满、痰多等症状，可服用温胆汤加减治疗。温胆汤可化痰清热、和中安神，帮助缓解此类失眠症状。
4.肝郁化火证：情绪急躁易怒、难以入睡、面红目赤、口苦等症状，可服用清肝逍遥汤加减治疗。该方能够清肝泻火、解郁安神，对肝郁化火型失眠有效。
二、饮食调理：
1.平时要保持情绪舒畅。
2.坚持每天睡前用热水泡脚10-15分钟。
3.睡觉前一小时可喝一杯温牛奶，看看书、听听舒缓音乐，从而逐渐进入睡眠状态。
4.避免看电子产品，以防引起神经兴奋而不利于入睡。
用药前务必咨询专业医生，经辩证体质后再用药。总之，对于失眠的调理需要综合考虑药物和生活饮食等多方面因素，以达到改善睡眠质量的目的。