摔伤后消肿的方法主要有以下几点：
1.冷敷：摔伤后24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可使血管收缩，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从肢体远端向近端逐渐包扎，以均匀的压力包扎。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用活血化瘀的药物，如云南白药、三七片等，以促进肿胀的消退。
5.注意休息：在肿胀消退前，应避免受伤的肢体过度活动，以免加重肿胀。
6.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，可促进肿胀的吸收。
7.及时就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，排除骨折等严重情况。
需要注意的是，不同程度的摔伤消肿时间可能不同，如果肿胀持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，在摔伤后的恢复期间，应注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。