摔伤后想要消肿化瘀，可以采取以下措施：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果有开放性伤口，应避免使用外用药物。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素C、E和蛋白质的食物，有助于促进伤口愈合和恢复。
8.避免刺激：避免受伤部位受到摩擦、碰撞和过度活动，以免加重肿胀和疼痛。
9.观察和随访：密切观察受伤部位的情况，如果肿胀、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，如果摔伤严重，出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于有基础疾病或正在服用药物的人群，在使用上述方法时应咨询医生的意见。