腰拉伤后想要快速恢复，可通过一般治疗、药物治疗等方式。一般来说，腰拉伤后可在2-3周左右逐渐恢复，药物方面可使用非甾体抗炎药等。
一般治疗方法
休息制动： 腰拉伤后首先要停止导致受伤的活动，尽量卧床休息，避免腰部再次受力，让受损的肌肉等组织有时间修复。一般建议至少休息1-2天，让腰部肌肉放松，减轻进一步损伤。冷敷与热敷： 在腰拉伤后的24-48小时内，可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次，冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收，缓解疼痛。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 如布洛芬、阿司匹林等，这类药物具有抗炎、止痛的作用。它们可以通过抑制体内前列腺素的合成，从而减轻腰拉伤引起的疼痛和炎症反应。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，比如恶心、呕吐等，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 可以选择一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，像云南白药膏、活血止痛膏等。将膏药贴在腰部受伤部位，药物通过皮肤渗透作用于患处，能缓解腰部的疼痛和肿胀，但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不能使用。
康复锻炼辅助
轻度活动： 在腰拉伤情况有所缓解后，可以开始进行一些轻度的康复锻炼。比如仰卧位的挺腹动作，患者仰卧在床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，每次保持3-5秒，然后缓慢放下，重复10-15次。还有侧卧抬腿动作，侧卧位，保持下肢伸直，慢慢将上面的腿抬高，每次抬高10-15厘米，保持5-10秒后放下，左右腿交替进行，每次每侧做10-15次。这些康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，促进恢复，但要注意锻炼的幅度和力度，循序渐进，避免再次受伤。