女人通过以下食物和药物可实现快速补肾虚：
一、快速补肾虚的食物包括：
1.鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、豆制品、鸡蛋、猪肾、乌鸡、栗子、山药、牡蛎、虾子、龟等，这些食物能够缓解肾虚状况，发挥快速补肾虚的作用。其中一些坚果类如核桃、松子等也能补肾，特别是核桃，可与桂圆等食物一起煮食，补肾效果良好，但需注意不可一次食用过多，以免上火。
二、快速补肾虚的药物有：
1.若是养阴补血，可服用熟地、当归、枸杞、莲子肉、阿胶等药物。
2.若是肾阳虚，可食用肉苁蓉、锁阳等温补药物。但女人若长期肾虚，建议及时前往医院就诊调理，依据医嘱进行进补。
总之，女人补肾虚可选择合适的食物和药物，但长期肾虚时要及时就医，遵医嘱进行调理和进补。