女人补肾虚可以通过饮食来进行一定调理，比如一些食物就有补肾虚的作用。像黑色的食物往往对补肾有帮助，黑芝麻就是不错的选择，每天吃10 - 15克左右的黑芝麻，长期坚持对补肾虚有一定益处。
食物类补肾食材
黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、微量元素等，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。可以将黑豆煮粥，每天吃一碗黑豆粥，坚持一段时间，对补肾虚有帮助。黑芝麻：除了直接吃，还可以做成黑芝麻糊来食用，每天适量吃一些黑芝麻糊，能起到补肾的效果。
中药材类补肾
枸杞：女人可以每天用10 - 15克枸杞泡水喝，枸杞有滋补肝肾的作用，长期饮用对肾虚有一定的调理作用。桑葚：桑葚也是不错的补肾食材，可以将桑葚做成桑葚干，每天吃10克左右的桑葚干，能起到补肾阴的作用。
食补注意事项
在通过饮食补肾虚时，要注意适量食用。比如黑豆虽然好，但也不能一次性吃太多，每天吃黑豆粥控制在一碗左右比较合适。而且如果是本身有一些特殊疾病的女性，像糖尿病患者，在食用黑豆等食材时要注意控制量，因为黑豆中含有一定的碳水化合物，可能会影响血糖。对于枸杞，如果是脾胃虚寒的女性，不能大量食用，否则可能会引起腹泻等不适症状。同时，食补补肾虚是一个长期的过程，不能期望短期内就有明显效果，需要持之以恒地进行饮食调理。