经期暴瘦可通过控制饮食与运动来实现，但要避免节食以防影响健康。月经期间因经血流出，人会较虚弱，若要减肥需科学饮食：
一、可适当食用新鲜绿叶蔬菜如西红柿、黄瓜，水果如苹果、猕猴桃等，能补充营养并加快胃肠道蠕动，促进体内粪便排出；
二、月经期间尽量不食生冷或辛辣刺激性食品，以免引发痛经，也要减少高脂肪及高热量食品如肥肉、奶油蛋糕等的摄入；
三、经期还应适当进行有氧运动如慢跑、跳绳、骑自行车等，可加快体内能量消耗，促进脂肪燃烧，达到快速减肥效果，但要避免剧烈运动以免导致经血量增多或经期延长。减肥时要科学，不能节食以免导致营养物质缺乏而出现头晕乏力等情况。
总之，经期想暴瘦要注意方法的合理性和科学性，既要关注减肥效果也要确保身体健康。