大姨妈来了不能通过不恰当的方式减肥，包括暴瘦。在生理期时，身体需要更多的能量和营养来维持正常的生理功能，此时减肥可能会对身体健康造成负面影响。
如果想要在生理期后减肥，可以采取以下健康的方式：
1.合理饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。
2.增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，锻炼肌肉。
3.喝足够的水：保持身体水分充足，有助于代谢和消化。
4.充足睡眠：每晚保证7-8小时的良好睡眠，有助于调节身体代谢。
5.管理压力：减少压力有助于控制体重，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心。
6.建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。